[...] jak i przy przysiadach czy ciągach :) Biceps też dzisiaj elegancko, przy uginaniu szangą ponownie oparłem się o ścianę żeby jak najmniej oszukiwać i jazda na maska :) Cały trening gites, z obciążeniem równie ale bez szału raczej spadki :) Trudno się mówi. Jutro foty z rana do Adama, ciekawe jak to po HC będzie wyglądało ;p Filmik: [...]
[...] 77kg i fajnie poczułem, końcem sztangi niby 140kg tylko na 5p ale jakoś też fajnie poczułem co miałem poczuć :) Dzisiaj nie ma się chyba do czego doczepić :) Filmiki z treningu https://www.youtube.com/watch?v=VcTRw059ly0 https://www.youtube.com/watch?v=RZ3SEkubKBM https://www.youtube.com/watch?v=1Qwb-3q8Qc8 [...]
[...] się utrzymuje xD a nawet i powoli rosnie dalej :P A jak sylwetka wygląda to będzie wiadomo jutro :) Ja swoje zdanie mam :) ten kto mnie zna to wie jakie xD Filmiki z treningu https://www.youtube.com/watch?v=I8O0b6FgjkA https://www.youtube.com/watch?v=1_5JYqIdwdE https://www.youtube.com/watch?v=d3yT_G8dN84 Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt [...]
[...] dziesiątkę i strzałem w prostownik xD haha wiosło hantla zamieniłem na wiosło jedną ręką końcem sztangi i to też super siadło bo robiłem tak jakby z punktu zero :) ogólnie trening kosa :) Oby tak dalej :) obciążenie niby bez szału ale i tak zrobiło robotę na plecach moim zdaniem :) Trening 1. Podciąganie na drążku (90) (Reap Goal) [...]
7 Tydzień Masy Poniedziałek 30.03.2020r 43 Dzień Masy Witam Dzisiaj na treningu poszły plecy, jedno ćwiczenie na biceps i brzuch :P Trening siadł super, tylko back pumps się dosyć solidne robią przy wiosłowaniu sztangą no ale takie życie :) nie od dziś wiadomo :) Dobra ogólnie to super, leci teraz około 700g węgli i póki co jedzenie też [...]
[...] lepiej :D kurcze aż chce się działać, gdyby nie to dziadostwo co się dzieje na świecie. Ale kit już z tym bo słuchać mi się nawet nie chce o tym :) Na dole jakieś foto z treningu :) Trening 1. Podciąganie na drążku (90) (Reap Goal) CCx8 CCx6 CCx5 CCx4 CCx4+2+1 CCx8 CCx6 CCx5 CCx5 CCx4+2+1 2. Wiosło końcem sztangi (90) (8-10p) 80x8 125x8 [...]
[...] 66 Dzień Masy Dzisiaj waga 107,2kg (+0,9kg). Cardio 30min zrobione na czczo. Ogólnie na nogach taki kwas że szkoda gadać xD a po Cardio w ogóle pompa na nich jakbym trening przed chwilą skończył xD Autko jeszcze u mechanika bo na świece nowe jeszcze czekam, ale tak jak się spodziewałem 1500zł nie moje... No trudno mus to mus nic się [...]
14 Tydzień Masy Środa 20.05.2020r 94 Dzień Masy Dzisiaj waga 111,7kg. Cardio na czczo 30min a po pracy trening pleców, biceps 1cw i brzuch. Niby wszystko fajnie te 147,5kg ciężkie i wiem że z bardzo do dupy techniką bo w ogóle później już puściłem tak jakby pozycje ale wyszarpałem coś tam, zresztą mam filmik i wiem że to nie wygląda no i jedną [...]
[...] totalnie mi nie weszło... nawet czucie jakieś słabe.. Jakiś zły też dzisiaj cały dzień chodzę i kiepskie samopoczucie coś... Może jutro będzie lepiej. Jutro wpadnie kolejny trening i znów na sobotę muszę zrobić off. Czyli teraz trenuję 2 dni on dzień off xD Może i przy tym zostanę. nie wiem ale w moim przypadku czuję jakby po dniu off miał [...]
22.07.2020r Dziś Pull1 Trening wszedł elegancko :D No kurka wszystko wchodziło tam gdzie trzeba, pełne skupienie itd. Siłowo raczej w miejscu to znaczy przy wiosłowaniu sztangą wiem że dołożyłem 2,5kg i zrobiłem znów 6p. Przy wioslowaniu hantlami 52kg 1p więcej niż ostatnio. A reszta już niby mniej ale wiosło końcem sztangi tym razem w takiej [...]
25.09.2021 Waga: 101,9kg Cardio: OFF Siemka Waga cały czas w górę i nie widać żeby chciała się zatrzymać xD No ale dzisiaj pospane lekko dłużej, dzień bez cardio a na treningu ręce :) Dziwnie tak bo trening mega lekki jakby nie było. nie jestem jakos przyzwyczajony do takich treningów no ale jakoś te ręce trzeba pociągnąć w górę ;) Ogólnie [...]
2.10.2021 1 Tydzień Masy Siemka Dzisiaj na treningu ręce i tutaj dzisiaj siłowo dużo lepiej co mnie cieszy. To znaczy może nie dużo jakoś mega ale zawsze 1p więcej czy 1-2kg dodane więc to cieszy ;) I co więcej, byle do przodu i jakoś nadrobić te ręce :P Trening nie jakoś mega objętościowy ale za to wszystko na max możliwości i max skupieniu :) [...]
Tak więc dzisiaj ręce. Trening jak trening, bez jakiś wielkich emocji :p Poszedłem, zrobiłem, wyszedłem :D hehe Jutro juz off od siłowego i zrobie tez chyba off od cardio ale to sie jeszcze zobaczy z rana jak będzie mi sie chciało :) Ręce 1. Pompki na poręczach 3s 8-10p 20x10 20x8 10x9 22x10 20x8 10x9 2. Prostowanie drążka wyciągu górnego 3s [...]
15.11.2021 8 Tydzień Masy Waga: 113,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj 4:20 na nogi, cardio 25min, prysznic, pierwszy posiłek i do roboty :) Po pracy trening rąk który wpadł nawet spoko, przy poręcach na kolejnym treningu cofnę się do 20kg chyba że dołożę jeszcze 2,5kg i dopiero jak spadnę do 6p to się cofnę z obciążeniem ale to jeszcze do [...]
20.11.2021 8 Tydzień Masy Waga: 113,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj na treningu weszły ręce i trening super :P W sumie to nic nadzwyczajniego, przy francuzie jedynie się mocno zdziwiłem że poszło dużo mniej rep ale regresy już git i kolejne ćwiczenia. Może zwyczajnie za szybko podszedłem pod serie i tyle :) Trening: Ręce 1. Pompki na [...]
05.12.2021 10 Tydzień Masy Waga: 114,9kg Cardio: 4x 25min ew Dzisiaj trening rąk. No i siłowo trochę nie poszło dzisiaj. Jutro robię off a w następnym tygodniu zastanowię się czy nie przejść na system 2dni on 1 off ;) Zobaczę jeszcze jak to będzie ;) Trening: 1. Pompki na poręczach 25x10 20x8 10x8 27x9 20x9 10x9 30x8 20x9 10x9 31x7 20x8 10x8 [...]
10.12.2021 11 Tydzień Masy Waga: 115,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj wskoczyły ręce ;) trening spoko, siłowo jakby lekko słabiej się czułem ale nie ma tego złego ;) Jutro off bo w końcu trzeba odpocząć kiedyś :D za to w domu więcej roboty się szykuje więc i tak intensywny dzień ;) Trening: Ręce 1. Pompki na poręczach 25x10 20x8 10x8 27x9 [...]
20.12.2021 13 Tydzień Masy Waga: 115,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc 13 tydzień masy rozpoczynam treningiem rąk :D Jeżeli wszystkie treningi będą takie jak dziś to ta 13stka nie jest mi straszna :D hehe A tak poważnie to nie wierzę w jakieś pechowe liczby itp więc jazda z tematem ;) Trening bajeczka w sumie, niby tam widać że gdzieniegdzie [...]
[...] sie waga z rana w wigilie 116,6kg dzisiaj z rana 115,2kg Dwa dni offu wpadło pod rząd to odpocząłem dość dobrze więc można działać dalej ;) Dzisiaj wypadła kolej na rece, trening super. Chyba przez te dwa dni odpoczynku ale czucie jakby o wiele lepsze niż zawsze, chyba że mi się wydaje no i już chciało mi się tego treningu tego nie mozna [...]